Trainingsschema voor overgang beginners naar reguliere groep Elke maandag-, woensdag-, vrijdagavond en  zaterdagochtend  is er een groepstraining, iedereen is van harte welkom! Als je maandag een keer niet kan, gebruik dan het schema voor woensdag. Met de trainingen en het aantal trainers wordt rekening gehouden dat de beginners instromen in de reguliere groep. Is de groepstraining op woensdag niet mogelijk, gebruik dan onderstaand schema als richtlijn voor je training.

Trainingsschema. Er zijn 3 type trainingen:
Snelheid: Tempo minimaal D3 met pauze wandelen of heel rustige beweging. (voor de meer ervaren lopers)
Tempo: 1 tot 3 minuten met actief herstel, dribbel, van 30 seconden tot enkele minuten.
Duurtraining: DT1 extensief, 70-80% HFmax,  DT2 gemiddeld, wedstrijdafstand op 80-85% HF max DT3 intensief, 2 tot 8 minuten 5 tot 8x per training 90-95% Hfmax

Het onderstaande looprooster is indicatief. De trainer kan van het looprooster afwijken als hij/zij hier reden toe ziet.

Dag Datum Soort training
maandag 13-mrt tempo
woensdag 15-mrt snelheid
vrijdag zaterdag 17-mrt duurloop
maandag 20-mrt tempo
woensdag 22-mrt tempo
vrijdag   zaterdag 24-mrt tempo
maandag 27-mrt tempo
woensdag 29-mrt tempo
vrijdag zaterdag 31-mrt tempo
maandag 3-apr tempo
woensdag 5-apr tempo
vrijdag   zaterdag 7-apr tempo
maandag 10-apr tempo
woensdag 12-apr tempo
vrijdag zaterdag 14-apr tempo
maandag 17-apr snelheid
woensdag 19-apr duurloop
vrijdag   zaterdag 21-apr tempo
maandag 24-apr tempo
woensdag 26-apr snelheid
vrijdag zaterdag 28-apr tempo
maandag 1-mei duurloop
woensdag 3-mei snelheid
vrijdag   zaterdag 5-mei tempo
maandag 8-mei tempo
woensdag 10-mei snelheid
vrijdag zaterdag 12-mei duurloop
maandag 15-mei tempo
woensdag 17-mei tempo
vrijdag   zaterdag 19-mei tempo
maandag 22-mei duurloop
woensdag 24-mei duurloop
vrijdag zaterdag 26-mei tempo
maandag 29-mei
woensdag 31-mei duurloop
vrijdag   zaterdag 2-jun tempo
maandag 5-jun duurloop
woensdag 7-jun snelheid
vrijdag zaterdag 9-jun tempo
maandag 12-jun tempo
woensdag 14-jun tempo
vrijdag   zaterdag 16-jun tempo
maandag 19-jun tempo
woensdag 21-jun tempo
vrijdag zaterdag 23-jun duurloop
maandag 26-jun duurloop
woensdag 28-jun snelheid
vrijdag   zaterdag 30-jun duurloop