Trainingsschema voor overgang beginners naar reguliere groep Elke maandag-, woensdag-, vrijdagavond en  zaterdagochtend  is er een groepstraining, iedereen is van harte welkom! Als je maandag een keer niet kan, gebruik dan het schema voor woensdag. Met de trainingen en het aantal trainers wordt rekening gehouden dat de beginners instromen in de reguliere groep. Is de groepstraining op woensdag niet mogelijk, gebruik dan onderstaand schema als richtlijn voor je training.

Trainingsschema. Er zijn 3 type trainingen:
Snelheid: Tempo minimaal D3 met pauze wandelen of heel rustige beweging. (voor de meer ervaren lopers)
Tempo: 1 tot 3 minuten met actief herstel, dribbel, van 30 seconden tot enkele minuten.
Duurtraining: DT1 extensief, 70-80% HFmax,  DT2 gemiddeld, wedstrijdafstand op 80-85% HF max DT3 intensief, 2 tot 8 minuten 5 tot 8x per training 90-95% Hfmax

Het onderstaande looprooster is indicatief. De trainer kan van het looprooster afwijken als hij/zij hier reden toe ziet.

Dag Datum Soort training
vrijdag zaterdag 1-jul duurloop
maandag 4-jul duurloop
woensdag 6-jul Geen training
vrijdag zaterdag 8-jul Tempo
maandag 11-jul duurloop
woensdag 13-jul duurloop
vrijdag zaterdag 15-jul Tempo
maandag 18-jul Snelheid
woensdag 20-jul Tempo
vrijdag zaterdag 22-jul Snelheid
maandag 25-jul Snelheid
woensdag 27-jul Tempo
vrijdag zaterdag 29-jul Snelheid
maandag 1-aug Tempo
woensdag 3-aug Tempo
vrijdag zaterdag 5-aug duurloop
maandag 8-aug Snelheid
woensdag 10-aug Tempo
vrijdag zaterdag 12-aug Snelheid
maandag 15-aug duurloop
woensdag 17-aug Snelheid
vrijdag zaterdag 19-aug Snelheid
maandag 22-aug Tempo
woensdag 24-aug Snelheid
vrijdag zaterdag 26-aug Snelheid
maandag 29-aug Snelheid
woensdag 31-aug Tempo
vrijdag zaterdag 2-sep Snelheid
maandag 5-sep Snelheid
woensdag 7-sep Snelheid
vrijdag zaterdag 9-sep Tempo
maandag 12-sep duurloop
woensdag 14-sep Snelheid
vrijdag zaterdag 16-sep Tempo
maandag 19-sep Tempo
woensdag 21-sep Tempo
vrijdag zaterdag 23-sep duurloop
maandag 26-sep Tempo
woensdag 28-sep Tempo
vrijdag zaterdag 30-sep duurloop
maandag 3-okt Tempo
woensdag 5-okt Snelheid
vrijdag zaterdag 7-okt Snelheid
maandag 10-okt Snelheid
woensdag 12-okt Tempo
vrijdag zaterdag 14-okt Snelheid
maandag 17-okt Snelheid
woensdag 19-okt Tempo
vrijdag zaterdag 21-okt Snelheid
maandag 24-okt Snelheid
woensdag 26-okt duurloop
vrijdag zaterdag 28-okt Snelheid
maandag 31-okt Tempo
woensdag 2-nov Tempo
vrijdag zaterdag 4-nov Snelheid
maandag 7-nov Tempo
woensdag 9-nov Tempo
vrijdag zaterdag 11-nov duurloop
maandag 14-nov Tempo
woensdag 16-nov Tempo
vrijdag zaterdag 18-nov Snelheid
maandag 21-nov Tempo
woensdag 23-nov Tempo
vrijdag zaterdag 25-nov Tempo
maandag 28-nov Snelheid
woensdag 30-nov duurloop
vrijdag zaterdag 2-dec Tempo
maandag 5-dec Snelheid
woensdag 7-dec Snelheid
vrijdag zaterdag 9-dec Tempo
maandag 12-dec Tempo
woensdag 14-dec duurloop
vrijdag zaterdag 16-dec Snelheid
maandag 19-dec Tempo
woensdag 21-dec Snelheid
vrijdag zaterdag 23-dec Snelheid
maandag 26-dec Geen training
woensdag 28-dec Tempo
vrijdag zaterdag 30-dec duurloop