Trainingsschema voor overgang beginners naar reguliere groep Elke maandag-, woensdag-, vrijdagavond en  vrijdagochtend  is er een groepstraining, iedereen is van harte welkom! Als je maandag een keer niet kan, gebruik dan het schema voor woensdag. Met de trainingen en het aantal trainers wordt rekening gehouden dat de beginners instromen in de reguliere groep. Is de groepstraining op woensdag niet mogelijk, gebruik dan onderstaand schema als richtlijn voor je training.

Trainingsschema. Er zijn 3 type trainingen:
Snelheid: Tempo minimaal D3 met pauze wandelen of heel rustige beweging. (voor de meer ervaren lopers)
Tempo: 1 tot 3 minuten met actief herstel, dribbel, van 30 seconden tot enkele minuten.
Duurtraining: DT1 extensief, 70-80% HFmax,  DT2 gemiddeld, wedstrijdafstand op 80-85% HF max DT3 intensief, 2 tot 8 minuten 5 tot 8x per training 90-95% Hfmax

Het onderstaande looprooster is indicatief. De trainer kan van het looprooster afwijken als hij/zij hier reden toe ziet.

vrijdag 3-jan. tempo
maandag 6-jan. tempo
woensdag 8-jan. tempo
vrijdag 10-jan. duurloop
maandag 13-jan. snelheid
woensdag 15-jan. tempo
vrijdag 17-jan. heuvel-training
maandag 20-jan. tempo
woensdag 22-jan. snelheid
vrijdag 24-jan. duurloop
maandag 27-jan. heuvel-training
woensdag 29-jan. tempo
vrijdag 31-jan. tempo
maandag 3-feb. duurloop
woensdag 5-feb. tempo
vrijdag 7-feb. duurloop
maandag 10-feb. tempo
woensdag 12-feb. tempo
vrijdag 14-feb. duurloop
maandag 17-feb. duurloop
woensdag 19-feb. tempo
vrijdag 21-feb. tempo
maandag 24-feb. snelheid
woensdag 26-feb. duurloop
vrijdag 28-feb. tempo
maandag 2-mrt. tempo / snelheid
woensdag 4-mrt. duurloop
vrijdag 6-mrt. tempo / snelheid
maandag 9-mrt. duurloop
woensdag 11-mrt. snelheid
vrijdag 13-mrt. tempo / snelheid
maandag 16-mrt. tempo / snelheid
woensdag 18-mrt. duurloop
vrijdag 20-mrt. tempo
maandag 23-mrt. duurloop
woensdag 25-mrt. duurloop
vrijdag 27-mrt. duurloop
maandag 31-mrt. tempo