Trainingsschema voor overgang beginners naar reguliere groep Elke maandag-, woensdag-, vrijdagavond en  zaterdagochtend  is er een groepstraining, iedereen is van harte welkom! Als je maandag een keer niet kan, gebruik dan het schema voor woensdag. Met de trainingen en het aantal trainers wordt rekening gehouden dat de beginners instromen in de reguliere groep. Is de groepstraining op woensdag niet mogelijk, gebruik dan onderstaand schema als richtlijn voor je training.

Trainingsschema. Er zijn 3 type trainingen:
Snelheid: Tempo minimaal D3 met pauze wandelen of heel rustige beweging. (voor de meer ervaren lopers)
Tempo: 1 tot 3 minuten met actief herstel, dribbel, van 30 seconden tot enkele minuten.
Duurtraining: DT1 extensief, 70-80% HFmax,  DT2 gemiddeld, wedstrijdafstand op 80-85% HF max DT3 intensief, 2 tot 8 minuten 5 tot 8x per training 90-95% Hfmax

Het onderstaande looprooster is indicatief. De trainer kan van het looprooster afwijken als hij/zij hier reden toe ziet.

Dag Datum Soort training
maandag 28-mrt tempo
woensdag 30-mrt tempo
vrijdag   zaterdag 1-apr tempo
maandag 4-apr tempo
woensdag 6-apr tempo
vrijdag   zaterdag 8-apr tempo
maandag 11-apr tempo
woensdag 13-apr tempo
vrijdag   zaterdag 15-apr
maandag 18-apr GEEN training
woensdag 20-apr duurloop
vrijdag   zaterdag 22-apr tempo
maandag 25-apr tempo
woensdag 27-apr GEEN training
vrijdag   zaterdag 29-apr tempo
maandag 2-mei duurloop
woensdag 4-mei snelheid
vrijdag   zaterdag 6-mei tempo
maandag 9-mei tempo
woensdag 11-mei snelheid
vrijdag   zaterdag 13-mei duurloop
maandag 16-mei tempo
woensdag 18-mei tempo
vrijdag   zaterdag 20-mei tempo
maandag 23-mei duurloop
woensdag 25-mei duurloop
vrijdag   zaterdag 27-mei tempo
maandag 30-mei duurloop
woensdag 1-jun tempo
vrijdag   zaterdag 3-jun snelheid
maandag 6-jun GEEN training
woensdag 8-jun snelheid
vrijdag   zaterdag 10-jun tempo
maandag 13-jun tempo
woensdag 15-jun tempo
vrijdag   zaterdag 17-jun tempo
maandag 20-jun tempo
woensdag 22-jun tempo
vrijdag   zaterdag 24-jun duurloop
maandag 27-jun duurloop
woensdag 29-jun snelheid
vrijdag   zaterdag 1-jul duurloop