Trainingsschema voor overgang beginners naar reguliere groep Elke maandag-, woensdag-, vrijdagavond en  zaterdagochtend  is er een groepstraining, iedereen is van harte welkom! Als je maandag een keer niet kan, gebruik dan het schema voor woensdag. Met de trainingen en het aantal trainers wordt rekening gehouden dat de beginners instromen in de reguliere groep. Is de groepstraining op woensdag niet mogelijk, gebruik dan onderstaand schema als richtlijn voor je training.

Trainingsschema. Er zijn 3 type trainingen:
Snelheid: Tempo minimaal D3 met pauze wandelen of heel rustige beweging. (voor de meer ervaren lopers)
Tempo: 1 tot 3 minuten met actief herstel, dribbel, van 30 seconden tot enkele minuten.
Duurtraining: DT1 extensief, 70-80% HFmax,  DT2 gemiddeld, wedstrijdafstand op 80-85% HF max DT3 intensief, 2 tot 8 minuten 5 tot 8x per training 90-95% Hfmax

Het onderstaande looprooster is indicatief. De trainer kan van het looprooster afwijken als hij/zij hier reden toe ziet.

Dag Datum Soort training
woensdag 28-jul Duurloop
vrijdag/zaterdag 30-jul Duurloop
maandag 2-aug Duurloop
woensdag 4-aug Snelheid
vrijdag/zaterdag 6-aug Tempo
maandag 9-aug Duurloop
woensdag 11-aug Duurloop
vrijdag/zaterdag 13-aug Tempo
maandag 16-aug Duurloop
woensdag 18-aug Tempo
vrijdag/zaterdag 20-aug Tempo
maandag 23-aug Duurloop
woensdag 25-aug Duurloop
vrijdag/zaterdag 27-aug Heuveltraining
maandag 30-aug Duurloop
woensdag 1-sep Duurloop
vrijdag/zaterdag 3-sep Snelheid
maandag 6-sep Duurloop
woensdag 8-sep Snelheid
vrijdag/zaterdag 10-sep Snelheid
maandag 13-sep Duurloop
woensdag 15-sep Snelheid
vrijdag/zaterdag 17-sep Tempo
maandag 20-sep Duurloop
woensdag 22-sep Tempo
vrijdag/zaterdag 24-sep Tempo
maandag 27-sep Duurloop
woensdag 29-sep Snelheid
vrijdag/zaterdag 1-okt Snelheid
maandag 4-okt Snelheid
woensdag 6-okt Tempo
vrijdag/zaterdag 8-okt Duurloop
maandag 11-okt Duurloop
woensdag 13-okt Snelheid
vrijdag/zaterdag 15-okt Snelheid
maandag 18-okt Duurloop
woensdag 20-okt Snelheid
vrijdag/zaterdag 22-okt Snelheid
maandag 25-okt Duurloop
woensdag 27-okt Snelheid
vrijdag/zaterdag 29-okt Snelheid
maandag 1-nov Duurloop
woensdag 3-nov Duurloop
vrijdag/zaterdag 5-nov Snelheid
maandag 8-nov Duurloop
woensdag 10-nov Tempo
vrijdag/zaterdag 12-nov Duurloop
maandag 15-nov Duurloop
woensdag 17-nov Snelheid
vrijdag/zaterdag 19-nov Duurloop
maandag 22-nov Duurloop
woensdag 24-nov Tempo
vrijdag/zaterdag 26-nov Snelheid
maandag 29-nov Duurloop
woensdag 1-dec Snelheid
vrijdag/zaterdag 3-dec Snelheid
maandag 6-dec Duurloop
woensdag 8-dec Duurloop
vrijdag/zaterdag 10-dec Heuveltraining
maandag 13-dec Duurloop
woensdag 15-dec Snelheid
vrijdag/zaterdag 17-dec Duurloop
maandag 20-dec Duurloop
woensdag 22-dec Snelheid
vrijdag/zaterdag 24-dec Geen training
maandag 27-dec Duurloop
woensdag 29-dec Snelheid
vrijdag/zaterdag 31-dec Geen training