Trainingsschema voor overgang beginners naar reguliere groep Elke maandag-, woensdag-, vrijdagavond en  zaterdagochtend  is er een groepstraining, iedereen is van harte welkom! Als je maandag een keer niet kan, gebruik dan het schema voor woensdag. Met de trainingen en het aantal trainers wordt rekening gehouden dat de beginners instromen in de reguliere groep. Is de groepstraining op woensdag niet mogelijk, gebruik dan onderstaand schema als richtlijn voor je training.

Trainingsschema. Er zijn 3 type trainingen:
Snelheid: Tempo minimaal D3 met pauze wandelen of heel rustige beweging. (voor de meer ervaren lopers)
Tempo: 1 tot 3 minuten met actief herstel, dribbel, van 30 seconden tot enkele minuten.
Duurtraining: DT1 extensief, 70-80% HFmax,  DT2 gemiddeld, wedstrijdafstand op 80-85% HF max DT3 intensief, 2 tot 8 minuten 5 tot 8x per training 90-95% Hfmax

Het onderstaande looprooster is indicatief. De trainer kan van het looprooster afwijken als hij/zij hier reden toe ziet.

Dag Datum Soort training
woensdag 1 juli Tempo
vrijdag 3 juli Tempo / snelheid
maandag 6 juli Tempo
woensdag 8 juli Duurloop
vrijdag 10 juli Heuvel-training
maandag 13 juli Duurloop
woensdag 15 juli Tempo
vrijdag 17 juli Tempo
maandag 20 juli Duurloop
woensdag 22 juli Snelheid
vrijdag 24 juli Tempo
maandag 27 juli Duurloop
woensdag 29 juli Vaartspel
vrijdag 31 juli Tempo
maandag 3 augustus Duurloop
woensdag 5 augustus Tempo
vrijdag 7 augustus Snelheid
maandag 10 augustus Duurloop
woensdag 12 augustus Tempo
vrijdag 14 augustus Tempo
maandag 17 augustus Duurloop
woensdag 19 augustus Tempo
vrijdag 21 augustus Tempo
maandag 24 augustus Herstel duurloop (D1)
woensdag 26 augustus Tempo
vrijdag 28 augustus Heuvel-training
maandag 31 augustus Duurloop
woensdag 2 september Tempo
vrijdag 4 september Vaartspel
maandag 7 september Tempo
woensdag 9 september Duurloop
vrijdag 11 september Tempo
maandag 14 september Duurloop
woensdag 16 september Snelheid
vrijdag 18 september Tempo
maandag 21 september Herstel duurloop (D1)
woensdag 23 september Tempo
vrijdag 25 september Tempo
maandag 28 september Duurloop
woensdag 30 september Snelheid
vrijdag 2 oktober Tempo
maandag 5 oktober Tempo
woensdag 7 oktober Tempo
vrijdag 9 oktober Herstel duurloop (D1)
maandag 12 oktober Tempo
woensdag 14 oktober Duurloop
vrijdag 16 oktober Vaartspel
maandag 19 oktober Duurloop
woensdag 21 oktober Tempo
vrijdag 23 oktober Tempo
maandag 26 oktober Herstel duurloop (D1)
woensdag 28 oktober Tempo
vrijdag 30 oktober Tempo
maandag 2 november Tempo
woensdag 4 november Duurloop
vrijdag 6 november Tempo
maandag 9 november Duurloop
woensdag 11 november Tempo
vrijdag 13 november Tempo
maandag 16 november Herstel duurloop (D1)
woensdag 18 november Tempo
vrijdag 20 november Tempo
maandag 23 november Duurloop
woensdag 25 november Tempo
vrijdag 27 november Tempo
maandag 30 november Duurloop
woensdag 2 december Vaartspel
vrijdag 4 december Snelheid
maandag 7 december Tempo
woensdag 9 december Duurloop
vrijdag 11 december Heuvel-training
maandag 14 december Duurloop
woensdag 16 december Tempo
vrijdag 18 december Herstel duurloop (D1)
maandag 21 december Duurloop
woensdag 23 december Tempo
vrijdag 25 december GEEN Training (Kerst)
maandag 28 december Duurloop
woensdag 30 december Tempo