Trainingsschema voor overgang beginners naar reguliere groep Elke maandag-, woensdag- en vrijdagavond is er een groepstraining, iedereen is van harte welkom! Als je maandag een keer niet kan, gebruik dan het schema voor woensdag. Met de trainingen en het aantal trainers wordt rekening gehouden dat de beginners instromen in de reguliere groep. Is de groepstraining op woensdag niet mogelijk, gebruik dan onderstaand schema als richtlijn voor je training.

Trainingsschema. Er zijn 3 type trainingen:
Snelheid: 20 tot 30 seconden met 3 tot 5 minuten pauze tussen de sprints.
Tempo: 1 tot 3 minuten met actief herstel van 30 seconden tot enkele minuten.
Duurtraining: DT1 extensief, 70-80% HFmax DT2 gemiddeld, wedstrijdafstand op 80-85% HF max DT3 intensief, 2 tot 8 minuten 5 tot 8x per training 90-95% Hfmax

Het onderstaande looprooster is indicatief. De trainer kan van het looprooster afwijken als hij/zij hier reden toe ziet.

Trainer Trainer
Dag Datum Type Snel Minder Snel
vrijdag 2-2 Snelheid Ruud Franciene
maandag 5-2 Snelheid Roy Daan / Miranda
woensdag 7-2 D3 Jan Erik
vrijdag 9-2 Tempo Ruud Franciene
maandag 12-2 D1 Rolph
woensdag 14-2 Tempo Wilfred Daan / Miranda
vrijdag 16-2 D1 Ruud Franciene
maandag 19-2 Tempo Roy Daan / Miranda
woensdag 21-2 Snelheid Jan Erik
vrijdag 23-2 D3 Ruud Franciene
maandag 26-2 D2 Roy Daan / Miranda
woensdag 28-2 Tempo Wilfred Erik
vrijdag 2-3 D2 Ruud Franciene
maandag 5-3 Tempo Rolph Judith
woensdag 7-3 D2 Jan Erik
vrijdag 9-3 Snelheid Ruud Franciene
maandag 12-3 D3 Roy Daan
woensdag 14-3 Tempo Jan Wilfred
vrijdag 16-3 D3 Ruud Franciene
maandag 19-3 Snelheid Judith
woensdag 21-3 D3 Jan Erik
vrijdag 23-3 D2 Ruud Franciene
maandag 26-3 D2 Rolph Daan
woensdag 28-3 Tempo Wilfred
vrijdag 30-3 D3 Ruud Franciene
maandag 2-4 D3 Wilfred
woensdag 4-4 Snelheid Jan Erik
vrijdag 6-4 Tempo Ruud Franciene
maandag 9-4 Tempo Roy Daan
woensdag 11-4 D3 Wilfred Judith
vrijdag 13-4 D2 Ruud Franciene
maandag 16-4 D2 Rolph
woensdag 18-4 Tempo Jan Erik
vrijdag 20-4 Snelheid Ruud Franciene
maandag 23-4 D3 Roy Daan
woensdag 25-4 D2 Wilfred Judith
vrijdag 27-4 D3 Ruud Franciene
maandag 30-4 Snelheid Judith
woensdag 2-5 D2 Jan Erik
vrijdag 4-5 Tempo Ruud Franciene
maandag 7-5 Tempo Wilfred Daan
woensdag 9-5 D3 Rolph Judith
vrijdag 11-5 D2 Ruud Franciene
maandag 14-5 D2 Roy
woensdag 16-5 Snelheid Jan Erik
vrijdag 18-5 D3 Ruud Franciene
maandag 21-5 D3 Roy
woensdag 23-5 Tempo Wilfred Judith
vrijdag 25-5 D3 Ruud Franciene
maandag 28-5 D2 Rolph Daan
woensdag 30-5 D3 Jan Erik
vrijdag 1-6 Tempo Ruud Franciene
maandag 4-6 D3 Roy
woensdag 6-6 D2 Wilfred Judith
vrijdag 8-6 D2 Ruud Franciene
maandag 11-6 D1 Judith Daan
woensdag 13-6 D2 Jan Erik
vrijdag 15-6 Tempo Ruud Franciene
maandag 18-6 Tempo Rolph
woensdag 20-6 D1 Wilfred Judith
vrijdag 22-6 D2 Ruud Franciene
maandag 25-6 D2 Wilfred Daan
woensdag 27-6 Tempo Jan Erik
vrijdag 29-6 D1 Ruud Franciene